รู้ไหม เราแก้ปัญหาเส้นผมได้ด้วยการกิน
อาหารกับเส้นผมถือว่าเกี่ยวเนื่องกันเป็นอย่างมาก หากใครอยากจะมีสุขภาพผมที่สมบูรณ์ควรมีการบำรุงเส้นผมทั้งจากภายในและภายนอก การบำรุงจากภายในก็ได้มาจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสม มีหลายคนที่ขาดการบำรุงและดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่จะทำให้เรามีสุขภาพผมที่แข็งแรงขึ้น
คนที่มีปัญหาผมร่วง
อาหารที่เหมาะสมและจำเป็นจะต้องมีกรดไขมันที่จำเป็นอย่างโอเมก้า 3 ซึ่งหาได้ในอาหารจำพวกปลาแซลมอน และจำเป็นต้องทานอาหารจำพวกธาตุเหล็ก ที่หาได้จากไข่แดง ขนมปังโฮลเกรน หรือธัญพืช จินตนาการถึงตอนดูหนังโป๊avซับไทยแล้วเจอผมร่วงเป็นกระจุกก็คงหมดอารมณ์ แถมในหนังโป๊avซับไทยถ้ามีการดึงผมก็จะเร้าใจมากขึ้นด้วย
ส่วนใครที่มีปัญหาเส้นผมขาดง่าย ผมอ่อนแอ
ควรจะเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนกับ ไบโอตินที่มีสรรพคุณในการรักษาสุขภาพของผิวและเส้นผมในภาวะที่ผิวแห้งเป็นขุยหรือผิวหนังอักเสบ นอกจากนี้ การรับประทานเม็ดอัลมอนด์ ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วปากอ้า ถือเป็นอาหารที่ตอบโจทย์มีสุขภาพผมที่ดีได้เช่นกัน ทั้งคนทั่วไปและดาราหนังโป๊avซับไทยที่อยากมีผมสวย ได้มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานถั่วจำพวกอัลมอนด์พร้อมเปลือกประมาณวันละ 20 เม็ด ซึ่งจะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่และยาวเร็วขึ้น ส่วนถั่วก็อาจจะรับประทานแบบที่เป็นถั่วปกติหรือในรูปแบบของน้ำนมถั่วเหลืองประมาณ 1/2 – 1 ลิตรต่อวัน จะทำให้เห็นผลได้ดีที่สุด
ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลเส้นผมสักมากนักและมีปัญหาผมเสียบ่อยๆ แนะนำให้ทานผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขมเป็นต้น เนื่องจาก ผักเหล่านี้เป็นแหล่งอาหารของ วิตามิน A และ วิตามิน C ค่อนข้างสูง ที่ร่างกายต้องการวิตามินทั้งสองชนิดนี้ใช้ผลิตไขมัน (sebum) และน้ำมันจากรากขน เพื่อนำไปใช้ในการหล่อเลี้ยงเส้นผมให้แลดูเงางามและมีสุขภาพดี การทานอาหารพวกสังกะสี ก็มีส่วนสำคัญในการบำรุงเส้นผมได้เช่นกัน เนื่องจากแร่ธาตุนี้ช่วยในการผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการทำให้เส้นผมดกหนาและเงางาม แถมให้ผลดีช่วยเพิ่มสมรรถภาพระหว่างดูหนังโป๊avซับไทยด้วย เรียกว่าดูดีแบบดาราหนังโป๊avซับไทย แถมยังมีความสุขกับหนังโป๊avซับไทยมากขึ้น
ปัญหาผมแห้งกระด้างเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสาว ๆ เป็นอย่างมากและสามารถทำได้โดยการทานวิตามินซีเพื่อบำรุงเส้นผม โดยหลักการแล้ววิตามินซีจะเข้าไปทำหน้าที่ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก หากร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยเกินไปจะทำให้ผมมีลักษณะแห้งและอ่อนแอง่าย หากใครยังไม่อยากให้เกิดผมเสียก็ต้องหันมาทานผักผลไม้อย่าง
สตรอเบอร์รี่ ส้ม หรือพริกหยวก อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยในการเจริญเติบโตของรากผม จะเห็นได้ว่าผัก ผลไม้ หรือธัญพืชมีผลต่อการบำรุงเส้นผมให้
นุ่มสลวยเกิดความเงางาม และมีน้ำหนัก